Warming-up en cooling-down

Zorg ervoor dat er voldoende tijd wordt besteed aan een goede warming-up voor elke sportieve activiteit. Dit kan bestaan uit dynamische stretching, lichte cardio-oefeningen en mobilisatieoefeningen. Na afloop is een cooling-down met statische stretching en ontspanningsoefeningen belangrijk om spierpijn te verminderen en het herstel te bevorderen.